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月子調理方法之所以重要,是因為它對產婦的體質改善、身心調養、形體塑造、產后哺乳需要等有很大的幫助,至于能不能達到“起死回生”的強效果,那就要看你有沒有掌握正確的月子調理方法了。正確的月子調理方法,產后恢復事半功倍。下面小編就教各位產婦正確的月子調理方法。
哪種月子調理方法好?
(1)、體質改善
正確的月子調理方法對產婦體質的改善有很大的幫助。剛生產完的媽媽因為生產過程氣血損耗,體力尚未恢復,母奶還不穩定,所以在坐月子期間所有吃的跟喝的食物內容與制作方法也跟一般期間的飲食完全不同,建議月子料理的餐點內容,應該符合中醫理論的調理原則及產后生理變化,給予階段性的調理,把握身體恢復的黃金時期,并鼓勵產后媽咪親自哺乳,不但可幫助子宮修復,也可加速產后瘦身,寶寶亦可多了一道天然的免疫防線。
以個人不同體質給予不同的調理才是關鍵所在,例如:綠色蔬菜會太寒涼,涼性食物會影響內分泌,造成乳汁少,惡露不出,對產婦的身體有傷害,所以建議可多攝取紅色蔬菜〈含鐵質多、補血及防止便祕〉如:紅蘿卜、紅莧菜、紅鳳菜,尤其前兩周建議多攝取魚湯,含高蛋白可幫助分泌乳汁及幫助傷口恢復,至于雞湯較熱補建議等到第三周之后再補充,因為中醫理論講的「虛不受補」。
(2)、身心調養、產后哺乳
正確的月子調理方法對產婦的身心調養有很大的幫助。產婦分娩后,氣血大虧,失血傷津。如果月子調理方法不當的話,很容易落下筋骨酸痛等產后病。此外,由于產婦需要給寶寶進行母乳喂養,因此在營養的搭配上十分講究,營養與熱量比較較平常所需的基礎上增加三分之一。
還有就是產婦的心理精神調適,伴隨孩子出世、初為人母、家中成員增加以及新角色的扮演與親子關系建立的需求等,都要在坐月子的過程中進行調適。
(3)、形體塑造
正確的月子調理方法對產婦的形體塑造有很大的幫助。產婦在分娩后,子宮被撐大,內臟處于松垮的狀態,想要完全恢復好久需要正確的月子調理方法。正確的月子調理方法,可以讓內臟的彈性、高度、及功能恢復到孕前的狀態,被撐大的肚子及增加的體重恢復到孕前的狀態,甚至于比孕前還要苗條。